2014河南省公務(wù)員面試技巧:消除緊張情緒有妙招
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公務(wù)員筆試結(jié)束,接下來(lái)即將迎來(lái)的是面試階段,中公網(wǎng)校在此為大家準(zhǔn)備了公務(wù)員面試心理調(diào)節(jié)的一些面試資料,希望廣大考生及時(shí)關(guān)注河南公務(wù)員考試網(wǎng),并能夠及時(shí)查閱。中公網(wǎng)校祝您面試。
在公務(wù)員考試中,尤其是在面試中過(guò)度緊張,進(jìn)而導(dǎo)致面試失利,成“公”夢(mèng)想折戟。因此,加強(qiáng)考生心理素質(zhì)培養(yǎng),消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問(wèn)題。心理緊張是面試的障礙。面試要想取得,必須首先抑制緊張情緒,過(guò)好心理素質(zhì)這一關(guān)。 那么,如何有效克服面試時(shí)的緊張心理呢?中公網(wǎng)校專家就此給出了以下四點(diǎn)建議:
1. 能夠正確的認(rèn)識(shí)考試,以合理的心態(tài)面對(duì)考試
要以一顆平常心面對(duì)面試,看淡公選考試,把參加公選當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機(jī)會(huì)??吹?,并非放棄、不積極進(jìn)取,而是要對(duì)公選有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),重在參與,不過(guò)分計(jì)較成敗。將公考看得太重,心理壓力太大,勢(shì)必造成情緒緊張。競(jìng)爭(zhēng)總會(huì)有勝者和敗者,勝敗都無(wú)所謂,只有以這種心態(tài)投入面試,才能思想放松,輕裝上陣
2、在考試的前夕要做好各方面的準(zhǔn)備,胸有成竹就會(huì)削弱緊張情緒
準(zhǔn)備不只是知識(shí)、面試技巧和形象設(shè)計(jì)方面的準(zhǔn)備,還應(yīng)有心理上的準(zhǔn)備一是自信心的準(zhǔn)備。二是精神狀態(tài)的準(zhǔn)備。沉著、冷靜、放松,休息好,心情舒暢,三是膽量的準(zhǔn)備。事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練,以強(qiáng)化自己對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力,這是的重要條件。
3、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)和自信心
首先,積極的自我暗示:每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后,對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己,我相信自己!” 再者,系統(tǒng)脫敏練習(xí):我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。 參加面試的考生,在學(xué)習(xí)間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。通過(guò)一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景,達(dá)到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練后,你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。
4、要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
要學(xué)會(huì)“目中無(wú)人”,兩眼平視,用眼神與面對(duì)評(píng)委,這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜,認(rèn)真審題,在短暫的準(zhǔn)備間內(nèi),迅速揣摩出出題的意圖,列出簡(jiǎn)要的答題提綱,千萬(wàn)不能冷場(chǎng),一冷場(chǎng),評(píng)委和觀眾盯著你,會(huì)使你越發(fā)緊張。答題時(shí)要適當(dāng)放慢節(jié)奏,穩(wěn)情緒,在思考中使思維重新回到題目上來(lái),不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情緒。
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(責(zé)任編輯:李明)
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